detikline.com Jakarta - Pada prinsipnya, supaya awet muda kita dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan rendah kal...
detikline.com Jakarta - Pada prinsipnya, supaya awet muda kita dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori, mengkonsumsi lemak yang tepat pada waktu yang tepat.
Fokuskan perhatian pada kandungan kalori setiap makanan, umumnya rendah kalori, dan cobalah kurangi konsumsi yang berlebihan, seimbangkan asupan nutrisi, kalori dan lemak pada makanan sehari - hari.
Simak beberapa strategi mengatur nutrisi agar tubuh tetap sehat, diantaranya :
- Makan hanya ditempat tertentu, hindari menikmati makanan sambil nonton tv, sambil membaca, anda harus makan di ruangan makan yang telah ditentukan.
- Cara ngemil yang cerdas, jika anda suka ngemil, siapkan cemilan yang terbuat dari potongan buah dan sayuran, misalnya mentimun, paprika, saledri, wortel dan brokoli.
- Rencanakan menu dan belajar untuk memasak, dengan memasak sendiri anda bisa membuat menu setiap hari menjadi lebih bervariasi, ini akan membantu anda untuk mempermudah menu dalam memasak.
- Makan dengan sedikit lemak, kurangi konsumsi lemak dengan tujuan agar terhindar dari berbagai gangguan kesehatan.
- Jaga porsi makan jangan berlebihan.
- Cukup minum air putih, butuh setidaknya 8 gelas (2liter) air putih sehari, agar semua sistem tubuh berfungsi secara optimal.
Tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat, anda akan sehat jika anda memiliki jiwa yang sehat, selalu berpikir positif akan membuat tubuh anda sehat dan bebas dari stres.
